屏東保母vicky的部落格

給寶媽們推薦幾款有利於增強體質、幫助長高的粥吧！孩子常喝身體壯，蹭蹭往上長！

第一道：三豆粥

等量的黃豆、黑豆、綠豆，先用水泡上兩三個小時，然後放在鍋裡加水熬爛，

給孩子喝的時候稍加點白糖，味道香香甜甜有嚼頭。

這道粥裡，黃豆本身就有增強免疫力、促進骨骼發育、疏通大便、預防缺鐵性貧血的作用。

黑豆高蛋白、低熱量，微量元素含量特別豐富。

綠豆中的蛋白質比雞肉多，鈣是雞肉的7倍，鐵是雞肉的4到5倍，並有豐富的維生素C、B群、胡蘿蔔素等。

從中醫上講，黃豆健脾，黑豆補腎，綠豆清肝，

第二道：龍眼小米粥

龍眼是個非常不錯的食材，寶媽們可以取 龍眼肉20克，小米50克，

加水後熬得爛熟，然後加點白糖給孩子喝。

龍眼也就是咱們說的桂圓，有安神益智，消滯健脾，益氣補血，增強記憶的作用。

小米本身可以清熱解渴、健脾和胃、補益虛損、和胃安眠。這道粥孩子常吃，精神好，睡得好，長得快！

第三道：杞實粥

杞實就是枸杞和芡實。取枸杞10克，芡實20克，大米50克，

先把芡實放在鍋中煮熟，然後加入枸杞、大米，共煮至濃爛香甜。

寶媽們要注意，枸杞的作用是養肝、滋腎、潤肺，

所以如果感覺孩子經常生病，肺氣虛弱，經常給孩子吃點枸杞准錯不了。

芡實則有補腎益精、健脾止瀉的作用，所以這道粥健脾、補腎、潤肺、養肝。

第四道：山蓮葡萄粥

準備生山藥50克、蓮子肉50克、葡萄乾50克，

把山藥切成片，共同加水熬成粥，也可以適當加些大米。

山藥平補脾、肺、腎，好處不多言。

這道粥主要給寶媽們說說蓮子，

寶媽們要記住，中醫認為蓮子是有“醒脾”的作用的，

如果孩子不愛吃飯，可以多熬蓮子粥給孩子喝。

另外，蓮子還有補中安神、止瀉固精的作用。

葡萄乾含鈣鐵豐富，而且酸甜可口，

整道粥噴香噴香，寶媽做好後，孩子肯定大口吃個不停啊！